• Liên hệ Quảng cáo: 088 8798008

Chuyên gia tư vấn giúp cha mẹ cách cho bé ăn Tết đủ dinh dưỡng

Để giúp cha mẹ chuẩn bị tốt nhất cho dịp tết không cần lo lắng về việc ăn uống của bé, ThS. BS dinh dưỡng Lê Thị Hải chia sẻ với các bậc phụ huynh về chế độ ăn cho trẻ trong dịp tết.

Ngày Tết với rất nhiều các đồ ăn vặt, đồ ngọt,... khiến trẻ em thường ăn đồ ngọt mà bỏ quên cơm bữa, điều này khiến nhiều bậc cha mẹ rất lo lắng và bối rối, làm sao để đảm bảo bữa ăn dinh dưỡng cho con, con không bị sụt cân trong những ngày Tết. Để giúp cha mẹ chuẩn bị tốt nhất cho dịp tết không cần lo lắng về việc ăn uống của bé, ThS. BS dinh dưỡng Lê Thị Hải chia sẻ với các bậc phụ huynh về chế độ ăn cho trẻ trong dịp tết.

Theo ThS. BS Lê Thị Hải – Nguyên Giám đốc Trung tâm Khám tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng quốc gia, có rất nhiều các bậc cha mẹ lo lắng cho con cái cứ mỗi khi sau dịp Tết lại rơi vào tình trạng ăn quá nhiều các loại đồ ngọt, đồ xào rán ,... khiến cân tăng lên vù vù, khiến trẻ béo phì. Cùng với đó cũng có không ít trường hợp trẻ xuống cân, bị rối loạn tiêu hóa, suy dinh dưỡng khi trong dịp tết bố mẹ bận rộn không có nhiều thời gian chăm sóc, quan tâm con.

ThS. BS Lê Thị Hải – Nguyên Giám đốc Trung tâm Khám tư vấn Dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng quốc gia

Vì vậy, để bảo đảm chế độ ăn uống cũng như sức khỏe của con, các bậc cha mẹ cần chú ý nên giữ đúng nhịp độ sinh hoạt của các con đều đặn. Có thể cho bé ăn các loại đồ ngọt, bánh kẹo trong dịp tết nhưng cũng không nên để chế độ ăn uống chêch lệch nhiều với ngày thường, sẽ dẫn đến tình trạng trẻ bị khó chịu, rối loạn nhịp sinh hoạt.

ThS. BS Hải tư vấn: “Các món ăn dễ dàng nhất cha mẹ có thể nấu cho các cháu nhân dịp tết là nấu cháo, có sẵn thịt, xương để nấu nước dùng. Hoặc có thể nấu bún, phở, nấu súp thập cẩm, nhiều dinh dưỡng cho các cháu. Có thể nấu súp khoai tây, cà rốt, bí đỏ, bí xanh. Hoặc có thể cho con ăn ít bánh mỳ gối. Cha mẹ nên mua tích trữ ít sữa tươi cho các cháu”.

Hạn chế cho con ăn quá nhiều bánh kẹo và thịt

Các ẹm cũng nên hạn chế bé ăn kẹo bánh, không nên để bé ăn quá nhiều kẹo bánh, mà cần bổ sung thêm nhiều rau xanh. Trẻ nhỏ thường rất thích các loại bánh kẹo, nước có ga, nhưng các bậc cha mẹ nên hạn chế các con, không cho bé ăn quá nhiều. Nên tăng cường cho con ăn nhiều rau xanh, hoa quả. Có thể cho bé uống nước ổi, dứa ,... các loại nước hoa quả, thay vì để bé uống nhiều nước ngọt.

Cần chú ý chứng táo bón

Trong ngày Tết trẻ cũng rất dễ gặp phải tình trạng bị táo bón, khó tiêu, do ăn quá nhiều đồ ngọt và thịt. Bác sĩ Hải giải thích: “Vì khi ăn quá nhiều đồ ngọt, nhiều thịt thì cơ thể bị thiếu chất xơ; ăn quá nhiều chất đạm, cơ thể cần rất nhiều nước để chuyển hóa chất đạm, đạm vào cơ thể chuyển hóa thành ure, ure thải trừ qua nước tiểu, khi đi tiểu nhiều thì dẫn tới kích thích ruột già, khiến thành ruột tăng sự hấp thụ nước, khiến phân khô cứng lại, gây táo bón. Thêm vào đó trẻ lại ít ăn rau, không chịu uống nước lọc mà lại uống nước ngọt, nước có gas, nước có chất caffeine càng khiến tình trạng táo bón nặng nề hơn”.

Cho bé ăn nhiều rau xanh và các loại hoa quả

Th.BS Lê Thị Hải cũng khuyến cáo các bậc cha mẹ nên chọn các món rau mà trẻ yêu thích, thay đổi cách chế biến để trẻ ăn không bị chán, ngán. Cho bé ăn nhiều loại hoa quả tươi, có tính chất nhuận tràng, tốt cho tiêu hóa. Cũng nên hạn chế cho bé ăn bánh kẹo ngọt quá nhiều, tích cực thêm cho bé ăn sữa chua và các loại nước ép hoa quả, rau củ quả luộc để tốt cho tiêu hóa.

 Theo T. H tổng hợp

congtacvien
Bình luận
Bình luận của bạn về bài viết